Vardagsliv
Femfingermodellen - en ram för icke-medicinsk behandling av Alzheimer
Artikel nr 23 · 24 april 2026 · Uppdaterad 20 september 2026 ·
Livsstil, fysisk aktivitet, mental stimulans och socialt liv kan påverka hjärnans funktion och bidra till att bromsa sjukdomsförloppet - mer effektivt än någon medicin.
Femfingermodellen – en ram för icke-medicinsk behandling vid Alzheimer
När Alzheimer diskuteras handlar debatten nästan alltid om läkemedel. Under de senaste åren har nya antikroppsbehandlingar fått stor uppmärksamhet och väckt förhoppningar om att sjukdomsförloppet ska kunna bromsas. Samtidigt finns ett växande forskningsfält som visar att icke-medicinska åtgärder kan spela en viktig roll för hur sjukdomen utvecklas och hur länge människor kan fungera självständigt.
Femfingermodellen
FINGER-modellen är en evidensbaserad livsstilsmodell framtagen av professor Miia Kivipelto för att förebygga kognitiv svikt och minska risken för Alzheimers sjukdom. Modellen bygger på idén att hjärnhälsa påverkas av flera samverkande faktorer, och genom att "aktivera alla fem fingrar" kan man stärka hjärnans motståndskraft.
Modellen omfattar följande fem områden:
- Hälsosam kost: En näringsrik kost (i linje med nordiska näringsrekommendationer eller medelhavskost) som är bra för både hjärtat och hjärnan, med fokus på grönsaker, frukt, bär, fullkorn och fisk.
- Fysisk aktivitet: Regelbunden rörelse som förbättrar konditionen och stärker musklerna, vilket främjar blodcirkulationen till hjärnan.
- Hjärngymnastik: Kognitiv träning och intellektuell stimulans, exempelvis genom att läsa, lösa korsord, lära sig nya saker eller delta i diskussioner.
- Sociala aktiviteter: Att upprätthålla sociala relationer och delta i meningsfulla aktiviteter, vilket motverkar isolering och stimulerar hjärnan.
